L'experiència de la Maitane, una valenta que es va decidir a preparar amb CIMS una mitja marató de muntanya, sense haver tingut anteriorment experiències en el món de la cursa a peu:

"La cursa va estar molt xula i també molt, molt dura ( a partir km 13). Els primers 12 km, els vam fer a bon ritme i mantenint energia encara. Però, va ser començar les pujades més fortes que vam dir; això qui ho puja? I vam optar per fer-les caminant però a bon ritme, encara que em costava molt. 

Va ser un dia genial encara que va passar tot molt ràpid, saps? Tants mesos pensant en la prova, tants mesos preparant-la...i durant la cursa teniem la sensació de que tot passava molt ràpid, no es va fer gens llarga de temps o pessada, no! De seguida venien els km i sense adornar-nos el km 21 ( el pitjor del món, quan ja penses que estàs i has de pujar cap a dalt per arribar al poble). Ah! La baixada tant esperada, un camí estret ple de pedres soltes amontonades en general que transcurria al voltant del barranc va ser increíble. No podies parar! Vaig fer tot allò que vaig aprendre en aquella classe tant experimental i pràctica un dia qualsevol en una muntanya! Va funcionar, de veritat! I quina adrenalinaaaaaaaaaaaaa! Anava al davant!

Moltes gràcies per tot el suport moral i físic que m´heu donat durant aquests mesos!!!"

D'ella hem après, que si un vol, pot!!!!La Maitane ens ho ha demostrat!!

Gràcies per confiar en nosaltres!!

LA MARATÓ DE TV3

Un any més s’acosta aquesta bona iniciativa i CIMS us en vol fer
partícips fent-vos arribar un correu que hem rebut:

Hola,
 Soc el Ciscu Uroz, director d’activitats esportives del Club Nàutic Masnou i em poso en contacte amb el vostre Club per tal de presentar-vos l’acte esportiu solidari que estem preparant per motiu de la Marató de TV3 del proper diumenge 18 de desembre, juntament amb la col·laboració de l’Ajuntament de El Masnou i la Federació Catalana de Natació.
El nom de l’acte serà “Neda la marató per a la Marató”, i consistirà en fer relleus per equips de 3 nedadors durant una hora. Cada equip haurà d’intentar nedar el màxim de metres possible i, entre tots els equips que nedin alhora, hauran de sumar la distància de la marató (42,195m). És un objectiu assumible per a equips que tinguin un bon nivell de natació.
El nostre Club disposa d’una piscina exterior de 50m amb 8 carrers.
Considerem que el col·lectiu de tri atletes és el més adient per a aquesta prova, ja que tot tri atleta disposa de neoprè, equipament del tot necessari per afrontar els relleus al mes de desembre.
La inscripció és totalment gratuïta, i l’esdeveniment anirà acompanyat amb música en directe, masterclasses, activitats infantils... vaja, una jornada solidària a la que es pot venir amb tota la família on, el centre de l’acte, seran els esportistes que estaran nedant a la piscina.
En funció de les inscripcions, podrem arribar a fer fins a 3 sèries (24 equips), ja que l’horari de tot serà de 10 a 14h.
Si esteu interessats a participar, em podeu respondre al e-mail i jo contactaré per telèfon. On em podeu trucar directament.
No perdeu l’oportunitat de participar en aquesta primera edició.

Esperem comptar amb la teva participació.

Rebeu una cordial salutació.
  
Ciscu Uroz
Director D'Activitats Esportives
Passeig Marítim s/n
08320 El Masnou

Tel. 655226957 / 935550605
Fax. 93 5400662

SEGONES SESSIONS TÈCNIQUES DE NATACIÓ AL TARRACO

Una nova temporada, un nou objectiu, millorar tot el que has fet fins ara… Tots aquest objectius i molts d’altres CIMS et pot ajudar a assolir-los.

CIMS et dóna la oportunitat de millorar i perfeccionar la teva tècnica en natació, com? t’oferim atenció personalitzada, amb recursos i exercicis per tal de millorar les teves mancances o dificultats durant les sessions de perfeccionament de natació.

Els curs que CIMS et presenta es realitzarà al Club Natació Tàrraco els dissabtes 26 de novembre, 3 i 17 de desembre, a les 10 del matí. Per tal de poder-nos ajustar millor a la teva disponibilitat t’oferim també un curs de perfeccionament de natació durant el període nadalenc, més concretament el dies 27 i 30 de desembre i el 3 de desembre.

Els preus dels cursos són de 25 euros pel socis de Tàrraco i 29 pels que no ho són. Si us apunteu abans del dia 19 novembre, CIMS et regala una quarta sessió totalment gratuïta que serà pactada durant el curs.

Corre a apuntar-te, les places són limitades!!!!!

Escriu-nos a cosimentsa@gmail.com

La VIP XTREM amb CIMS

Feia gairebé 11 anys que no tocava una bicicleta, fins que l’any passat vaig decidir comprar-me’n una. Sortia només alguns dissabtes o diumenges, participava en alguna marxa btt, fent sempre el circuit curt, i quan sortia no feia més de 30 o 35 Km. Vaig anar coincidint algun cap de setmana amb el jefe i alguns companys del poble del costat i vam començar, en conya, que ens havíem d’apuntar a la VipXtrem, conya, conya, però al final la cosa es va tornar en sèrio, un gran repte però exigia un gran esforç. És per això que al febrer vaig decidir contactar amb CIMS per poder portar un entreno constant i a consciència.

Canvi total de rutina d’entrenaments, evidentment. Això de sortir un dia a la setmana no s’aguantava per cap lloc i , tot i que el meu horari laboral no em deixa gaire temps lliure, vaig passar-me l’hivern fent els entrenos amb rodillo o, si havia de sortir a córrer, ho feia amb llanterna. Ja se sap, si vols aconseguir alguna cosa, s’ha de suar. A mesura que s’anava allargant el dia ja podia fer els entrenos que em preparaven al carrer i, si algun dia repetia ruta, veia com cada cop anava rebaixant temps i menys esforç, això t’anima, i molt!

La cursa era el 2 de juliol i un mes abans vaig tenir el meu primer fill, molt bonic, no ho canvio per res, però això també va influir en els entrenos, ja que durant aquell mes només vaig poder agafar la bici dos vegades comptades.

Finalment arriba el gran dia, ens esperaven 135 km i més o menys uns 3500 metres de desnivell positiu, a part d’un dia força calurós. Vaig decidir pendre-m’ho amb calma, eren molts km i molt desnivell. Anava passant la jornada i em trobava perfectament, cap signe de fatiga ni de carregament muscular. Només vaig patir, una miqueta, entre el km 105 i el 110, però parlant després amb gent a tothom li va passar el mateix. A partir d’aquí, tot i que era un tram de pujada, vaig començar a a apretar una miqueta i així ja fins a l’arribada.

Van ser 9h de cursa i acabar en la posició 93 de 400 i escatx. Però el millor record és l’emoció de l’arribada, acabar un gran repte amb molta satisfacció, sabent que pràcticament no havia patit i que anava molt ben preparat.

Ara estem a l’octubre, i ja penso en l’edició de l’any vinent, és  per això que torno a estar en mans de CIMS.

Moltes gràcies i: FOTEU-ME CANYA!!!

Sessions tècniques CIMS a l'Agost

Aquest mes d’agost, CIMS ha fet unes sessions de perfeccionament tècnic de la natació en les que s’intentava millorar i polir al màxim la destresa dels nedadors. Vam fer dos grups molt diferents. El primer estava format per triatletes amb l’objectiu de millorar la tècnica en el crol. El segon, en canvi, eren nedadors i nedadores màsters que volien millorar en tots els estils.

En la mesura del possible, hem intentat oferir una atenció individualitzada a tots els participants, tenint en compte l’especificitat de cadascú i mirant de satisfer les expectatives que hom havia posat en el curs. Així, atès que val més una imatge que mil paraules, vam gravar tots els allí presents per ajudar-los a veure els defectes que calia corregir.

CIMS ha volgut proporcionar a tots els nedadors els exercicis necessaris per continuar millorant i ha procurat que els nedadors poguessin percebre les sensacions dels moviments correctes dins de l’aigua, analitzant i optimitzant cada moviment per extreure’n la màxima eficiència.

Esperem que tothom hagi quedat content amb les sessions i que puguem seguir ajudant-vos en el futur. Gràcies per confiar en nosaltres.

Sessions Tècniques de Natació amb CIMS

En les 4 sessions que durem a terme es treballaran diversos aspectes i tipus d’entrenament per tal de poder millorar i corregir la vostra tècnica i oferir-vos quatre pinzellades de l’entrenament en natació.

En les sessions es treballaran els següents mètodes d’entrenament:

Ø      Continu variable

Ø      Intervalic extensiu

Ø      Intervalic intensiu

Ø      Competició de control (test) nedar 30', número màxim de piscines.

Cada sessió tindrà l’estructura següent:

·        Estiraments en sec.

·        Escalfament.

·        Treball específic de la tècnica.

·        Entrenament de qualitat.

·        Tornada a la calma.

En cada sessió ens adaptarem a les necessitats individuals o del petit grup de treball per tal de poder satisfer-les.

Els entrenaments es durant a terme en les instal·lacions del Club Natació Tàrraco a les 9.30 del matí els dies: 2, 5, 9 i 11 d’agost.

Tothom és benvingut a les sessions però hi ha un límit de 8 places per tal de poder oferir-vos un servei de qualitat. Heu d’enviar un e-mail a: cosimentsa@gmail.com, i allí se us facilitarà el número de compte per fer el ingrés de 25euros, si ets soci del Tarraco i 27 si no ho ets.

L'EXPERIÈNCIA D'UN IRONMAN AMB CIMS

Ja feia uns cinc anys que vaig deixar els triatlons i com tot triatleta tenia al cap algun dia fer un Ironman. Però mai tenia el moment per decidir-me de veritat, pensava l’any vinent ja ho faré i així successivament. Fins que un dia vaig dir: “Aquest any sí que toca!”. Motivat per diferents motius vaig fer el primer pas per fer un Ironman: inscriure’s.

Vaig decidir que la millor persona que em podia entrenar per un esdeveniment tan gran no podia ser ningú millor que conegués el món de l’esport i el rendiment. Vaig confiar amb un projecte anomenat CIMS (Cos i ment sa) que es dediquen entre d’altres coses als entrenament personalitzats.

Pel que fa la preparació va ser molt acurada i personalitzada, ja que costa trobar professionals que s’adaptin els teus horaris, imprevistos o simplement mals entesos. Per això he de dir que la preparació va ser molt bona i encertada en tot moment, ja que al ser tres disciplines en una, no ha de ser gens fàcil.

Una cosa que té molt bo CIMS és la comunicació, ja que sense una bon feedback no es pot dur a terme un bon entrenament.

Quan va arribar el gran dia, hi vaig arribar en la meva òptima forma. Només em calia gaudir de totes les experiències que em podia aportar fer un Ironman.  Són sensacions que no es poden explicar, s’han de viure.

En general em vaig notar molt bé, tot i que el meu objectiu era poder acabar un Ironman vaig tenir molt bones sensacions. El tram de nedar em va passar força ràpid, el de bici vaig gaudir de la prova i a on vaig patir una mica més va ser en el córrer.  Vaig patir el 10 últims quilòmetres però entenc que van ser les hores que portava acumulades.

Per això vull agrair els professionals de CIMS per la seva gran ajuda sense elles no ho hagués fet i també vull animar a tothom que es motivi a fer realitat els seus reptes personals, petits o grans. Ja que personalment penso que un Ironman ho pot fer tothom només cal constància i una bona preparació física.

Ironman Züric. 25 Juliol 2010.

11h 1m 46 seg.